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Recomendaciones Cíes

 

CONSEJOS BÁSICOS

El pádel es un deporte relativamente joven, empezó a practicarse sobre la década de los 80 y cada día es practicado por más gente. Esto es debido a que es un deporte relativamente fácil de aprender y a las dimensiones del campo (10 m de ancho por 20 m de largo) son muy inferiores a un campo de tenis o de fútbol sala, con lo cuál la mayoría de urbanizaciones de nueva construcción optan por construir estas y los clubs y gimnasios pueden construir más en menos espacio y pueden sacar una mayor rentabilidad. Además, es un deporte muy divertido y dinámico.

El pádel es un juego, que sirve en muchos casos, para iniciar a personas que anteriormente no han realizado deportes con asiduidad, y como en todos los deportes, hay que tomar una serie de medidas para no lesionarse.

Este deporte es relativamente fácil lesionarse por la dureza del campo de juego, por su velocidad de movimientos y por la repetición de golpes sobre hombros, codos y muñecas.
Por todo ello, es conveniente seguir una serie de consejos tanto si eres novato o experto.

CONSEJOS BÁSICOS PARA LA PRÁCTICA DE PADEL

Pre-calentamiento antes de comenzar el partido de toda la musculatura desde el cuello hasta los tobillos con rebote. Anteriormente es mejor si trotas alrededor del campo durante 5 min.

Durante el partido es fundamental reponer líquidos. Bebe mucho antes, durante y después del partido. Esto repondrá los electrolítos y evitaras calambres y entumecimientos musculares.Superficie de juego, es importante evitar jugar sobre superficies muy duras, esto repercutirá sobre todas nuestras articulaciones porque el impacto será mayor.Las zapatillas son muy importantes, necesitamos una buena suela que no deslice, que amortigüe y un buen soporte para evitar lesiones en el pie y en el tobillo.Es necesario jugar con una toalla cerca para secarse las manos y la empuñadura, esto evitará que te salgan ampollas es las manos. Si es necesario espolvorea polvos de talco sobre la empuñadura si te sudan mucho las manos.Es fundamental aprender a jugar con un profesor que nos enseñe, la mayoría de lesiones vienen por una mala práctica deportiva. Además esto te hará evolucionar más rápido y ser más competitivo.Por muchas ganas que tenga uno de jugar, no es conveniente jugar más de tres partidos a la semana, dejando al menos un día de reposo entre ellos.Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.Tras el partido dedica unos 10 minutos para un estiramiento general pero esta vez sin rebotes.

Los deportes no son matemáticos y siguiendo estos consejos no evitaras al 100% las lesiones pero seguro que evitas muchas de ellas. Espero que os ayuden a iniciaros y sobretodo a no abandonarlo por lesiones que podamos evitar.

PROTEGE TUS OJOS

 

Desde nuestro Club Deportivo Padel Femenino Cies,

 aconsejamos la utilización de gafas protectoras para jugar al padel.

Gafas protectoras podrían prevenir 40,000 lesiones cada año
El béisbol, el básquetbol y los deportes de raqueta son las causas más comunes, de acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología.
 
SAN FRANCISCO, CA--(Marketwire - March 29, 2012) - Practicar deportes es bueno para la salud, pero para muchísimos atletas, el deporte también puede traer como consecuencia un serio problema de salud cuando una lesión en los ojos les causa un daño en la visión. Cada año, más de 40,000 estadounidenses sufren lesiones en sus ojos haciendo deportes y actividades recreativas tales como béisbol, básquetbol y tenis. Desafortunadamente, alrededor de un tercio de esas víctimas de lesiones en los ojos son niños de edad escolar.
Abril es el Mes de Protección de los Ojos en los Deportes, y la Academia Americana de Oftalmología, a través de su programa OjosSanos le recuerda a la gente que la única forma de prevenir una lesión en los ojos relacionada con los deportes es que los atletas usen anteojos o gafas protectoras apropiadas, específicamente creadas para el deporte que practiquen, y ajustadas adecuadamente por un profesional del cuidado de los ojos.
Las lesiones de los ojos relacionadas con los deportes van desde abrasiones de la córnea y moretones en los párpados hasta lesiones internas, tales como desprendimientos de la retina y hemorragia interna. Lo bueno es que casi todas las lesiones de ojos relacionadas con los deportes pueden prevenirse usando gafas protectoras apropiadas.
"Como oftalmólogo, les recomiendo encarecidamente a todos los atletas que usen gafas protectoras apropiadas para el deporte que practiquen, porque las lesiones de los ojos pueden ser devastadoras(iv)", comentó Aaron Weingeist, M.D., corresponsal clínico de la Academia Americana de Oftalmología. "De hecho, algunos atletas sufren una pérdida permanente de la visión y ceguera a causa de lesiones relacionadas con los deportes".
Las lentes hechas de policarbonato brindan el más alto nivel de protección; pueden resistir el impacto de un balón u otro elemento deportivo que alcance una velocidad de 90 millas por hora. Existe una amplia variedad de protectores de ojos, apropiados para distintos tipos de deporte, incluyendo hockey, fútbol americano, lacrosse y polo acuático, así como también ráquetbol, fútbol y esquí de competición. Siempre se debe elegir una protección para los ojos que haya sido probada y cumpla con los estándares de la Sociedad Americana de Pruebas y Materiales (American Society of Testing and Materials - ASTM).
"Desafortunadamente, la mayoría de las ligas deportivas juveniles no exigen que los niños usen protección para los ojos", comentó el Dr. Weingeist. "Por eso es que estamos tratando de concientizar a la gente, y brindando a padres y atletas la información que necesitan para cuidar de sus ojos durante la práctica de los deportes".
Hasta un golpe aparentemente ligero puede causar una lesión grave en los ojos. Si luego de un golpe se observa un ojo morado, dolor o problema visual, consulte a un oftalmólogo (médico de ojos) o solicite atención médica de emergencia inmediatamente.
Acerca de la Academia Americana de Oftalmología (American Academy of Ophthalmology)
La Academia Americana de Oftalmología es la asociación de médicos y cirujanos de ojos más grande del mundo, con más de 30,000 miembros a nivel mundial. La salud de los ojos es proporcionada por las tres "O's" - oftalmólogos, optómetras y oculistas. Es el oftalmólogo o médico de ojos, que puede tratarlo todo: enfermedades de los ojos, infecciones y lesiones, y realizar la cirugía del ojo. Para obtener más información, visite www.aao.org. El programa OjosSanos(TM) de la Academia Americana de Oftalmología educa al público sobre la importancia de la salud de los ojos a través de recursos e información fiable y precisa sobre las enfermedades oculares, condiciones y lesiones. Visita www.ojossanos.org para conocer más detalles.
El programa OjosSanos(TM) de la Academia Americana de Oftalmología concientiza al público acerca de la importancia de la salud de los ojos y enseña a mantener una visión saludable. OjosSanos brinda la información más confiable y precisa desde el punto de vista médico acerca de enfermedades, condiciones y lesiones oculares. EyeSmart(R) es la versión en inglés del programa. Visite www.geteyesmart.org o www.ojossanos.org para conocer más detalles.

Pádel: el deporte de moda, ¿Cómo afecta a la visión?

Sin duda en estos últimos años el pádel es un deporte que se ha puesto de moda en nuestro país, cada vez más personas de todas las edades practican este deporte.

Como sabéis el pádel se juega con una pelota con características muy parecidas a la de tenis, la cual por sus dimensiones entraña un peligro si llega a impactar con los ojos.

Pues como cualquier deporte, la protección para la práctica del mismo es indispensable.

Este último año, hemos encontrado un incremento de urgencias oftalmológicas debidas a pelotazos oculares en jugadores de pádel.

Los daños que puede producir un pelotazo de pádel en el ojo pueden ser muy graves, debido a la contusión ocular tan fuerte, el ojo puede sufrir inflamaciones intraoculares, uveítis, dilatación pupilar crónica, desprendimiento de retina, úlceras corneales etc…

Para evitar daños oculares jugando al pádel es suficiente con la utilización de gafas de protección que eviten el golpe directo de la pelota sobre la superficie ocular.

Fuente:Fco. Javier Martínez (oftalmologo)



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